仅需十分钟的时间，即可决定你睡十年的枕头是否合适

一、睡眠质量对生活有多重要？

睡眠对于现代人来说显得极为奢侈，从之前看过的一篇统计文章来看，我国成年人平均睡眠时间只有4-7小时，这一数据远远低于标准水平，也就是说，绝大多数的成年人都处于睡眠不足的亚健康状态。除此之外，大家肯定有过及时睡够了7小时，早上醒来也是一副惺忪的状态，还是觉得困觉得累，就好像睡了假觉，这就是深度睡眠质量差的反映。睡眠时间不够会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，引起记忆力减退，头痛，从而影响工作、学习和生活；严重的可引起大脑功能失调，分析、处理问题能力减退，少数人甚至会出现一些痴呆症状;长期睡眠不足会使人过早衰老，缩短寿命;儿童睡眠不足会影响身体的生长发育，长不高，智力差。

二、为什么我比较重视枕头？

很多人可能会觉得枕头只是一个起到承托脊椎，保持头部倾斜的东西，但其实枕头对于我们来说太重要了，如果你挑选了一款不适合自己的枕头，长期使用它睡觉，会导致我们脊椎的变形，甚至于产生关节炎。而且枕头这东西不像被子，分季节，很多人家里枕头都是一年从头睡到尾的，也不会主动去考虑换枕头，因此，我感觉不管是当初什么情况下选择的枕头或者是根本就为了睡觉而选择的枕头，现在这篇文章，我将给大家介绍一下该如何选择适合自己的枕头。

三、按材质来划分枕头？

枕头的材质一般说的是填充物，就是枕头内部所填充的原料。

化纤枕

化纤是用天然高分子化合物或人工合成的高分子化合物为原料，经过制备纺丝原液、纺丝和后处理等工序制得的具有纺织性能的纤维，属于人造材质。

化纤优点：便宜，易于清洗。

化纤缺点：透气性差，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。

羽绒枕

羽绒是长在鹅、鸭的腹部，成芦花朵状的绒毛，选用羽绒材质作为家纺填充物所需要的技术要求和原料要求很高，众所周知家禽是带有异味的，因此纯正自然的羽绒产品价格当然不菲。

以下资料来源百度百科：

目前世界上还没有任何保暖材料超过羽绒的保暖性能，因为羽绒是星朵状结构，每根绒丝在放大镜下均可以看出是呈鱼鳞状，有数不清的微小孔隙，含蓄着大量的静止空气，由于空气的传导系数最低，形成了羽绒良好的保暖性，加之羽绒又充满弹性，以含绒率为50%的羽绒测试，它的轻盈蓬松度相当于棉花的2.5倍，羊毛的2.2倍，所以羽绒被不但轻柔保暖，而且触肤感也很好。

羽绒枕优点：蓬松度高，质轻，透气，不闷热，保温性极佳。

羽绒枕缺点：价格高昂，处理不当有异味，羽绒对于特殊体质人群易过敏。

乳胶枕

乳胶枕是由橡胶树的汁液做的，目前还无法做到100%纯乳胶做成的乳胶枕，一般市面上的乳胶枕的乳胶含量只有80%-90%，因为纯乳胶是无法达到凝固和蓬松的效果的，需要人工添加安全材料发酵而成的。

乳胶优点：无毒无害，不含静电，透气性好，散热快，高弹性。

乳胶缺点：乳胶氧化速度快，产品寿命短，且有对乳胶过敏的人群。

药枕

市面上经常可以看到中药枕头，一般都会大大突出特点，比如助眠，比如减肥，但很少有药枕对内部具体材质成分公开，都会打马虎眼，说是保密中药材配方，往往很多这类枕头是根本就不含中草药成分，都是用工业化的香精替代，使用这种枕头不但对于人体没有好处，反而有危害。

药枕优点：药枕是根据针对性的人群所提供的能有一定改善疗效的枕头，多数填充物为决明子，荞麦壳，这类枕头使用起来较为硬实，对脑部有按摩作用，比较适合中老年人颈椎病，脑动脉硬化有一定帮助。

药枕缺点：以次充好，内物不详，价格虚标。

四、如何选购适合自己的枕头？

选枕头说起来并不是一件麻烦的事情，我比较建议有能力的人可以去大卖场试一试，亲子感受一下触感，睡一下，这样才能心里有个数，当然现在网购生活的确方便，七天无理由退货使得我们在买东西的时候可以不用过多的考虑，而是等东西到家了拆开试用。

0-6岁的婴幼儿

良好的头型是需要靠睡出来的，0-6岁特别重要，是定型的关键时期，介于婴幼儿尚未发育完全，各部位较为脆弱，所以我推荐使用较为柔软舒适材质的枕头，仅仅作为脊椎发育的一个承托。

枕头高度最好控制在3.5cm左右，太高会对婴幼儿脊椎发育不利。

填充物材质尽量选择纯天然的：棉花，羊毛，聚酯纤维这类自然材质，防止螨虫细菌繁殖对儿童肌肤的影响。

6-12岁儿童

6至14岁的儿童一般正处于长身体期间，食量的增大，活泼好动，夜晚需要更多的睡眠来维持机能新陈代谢，有时候白天玩得过于劳累晚上睡觉难以入睡，夏季还容易受到蚊虫骚扰，电蚊香使用起来污染环境又怕影响健康，这时候就要考虑选用纯天然的方式。

追求精致生活体验的人群

为什么我要写追求精致生活体验的人群呢，说白了当下社会快文化的影响，每天两点一线很难有时间去享受生活带来的领取，除了工作以外占用时间最长的也就是睡眠了，因此给自己一个高舒适的精致睡眠，是一件非常值得的事情。

中老年人群

中老年人群需要的睡眠时间很短，早睡早起不爱睡懒觉，因此高质量的深度睡眠显得尤为重要，加上中老年人的颈椎开始僵硬，过于柔软的枕头难以适应，太硬的枕头又搁着疼，针对这种情况，不建议中老年人更换枕头，可以继续睡原有的枕头，倘若真的想体验，也可以尝试记忆枕，乳胶枕。